Quieres que tus horas en el gym no pasen en vano, te damos 7 consejos para ello.
1. Planifica un horario
Apunta en tu agenda el tiempo de entrenamiento y
la hora en la que estarás en el gimnasio (mañana, tarde o noche), que se adapte
a tu estilo de vida y que pueda ser sostenible.
2. Búscate un compañero
“La unión hace la fuerza” busca un compañero de entrenamiento, hay
estudios que indican que las actividades deportivas en grupos son más
eficientes por el apoyo social que brinda un compañero.
Roma no se hizo en un día, por lo tanto no te
afanes y quieras hacer todos los ejercicios en un mismo día, la paciencia y
perseverancia serán tus mejores aliados.
4. Afina tu técnica
Este puede ser el consejo más importante ya que
si tienes una correcta ejecución de los movimientos evitaras lesiones y podrás
entrenar con continuidad
5. Calienta y estira
Antes de realizar cualquier entrenamiento, el
cuerpo debe ser preparado para enfrentar el esfuerzo que implica toda
actividad física. Es por esto que siempre se recomienda iniciar la rutina con
una serie de estiramientos y un calentamiento, para así alistar los músculos y
reducir la tensión que cargan de forma natural.
6. Rehidrátate
El
consumo de agua es vital en todo momento, el 70% de nuestro cuerpo está
formado por agua., cuando se somete al cuerpo a una actividad extenuante
se eleva la temperatura del cuerpo, el organismo para compensarla, emite la sudoración,
esto hace que se genere luego una descompensación de líquidos y por ello es
preciso que tomemos agua.
7. Equípate
Lleva ropa que sea cómoda, no es necesario que
compres la más costosa pero si lo básico
guantes, cinturón, zapatos deportivos (si tienes el presupuesto de zapatos de halterofilia)
etc.
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